طريقة الوقاية من مرض الزهايمر في 5 خطوات

لوقاية من خطر الإصابة بالزهايمر، يمكن اتباع عدة خطوات وتغييرات في نمط الحياة.

يُنصح بممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي أو السباحة، لأنه يعزز الدورة الدموية في الدماغ ويحسن الصحة العامة.

من المهم أيضًا الحفاظ على نظام غذائي صحي يشمل الخضروات والفواكه والمكسرات والأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3، وتجنب الأطعمة ذات الدهون المشبعة والسكريات الزائدة.

.يُنصح أيضًا بتحفيز العقل من خلال حل الألغاز، وقراءة الكتب، وتعلم أشياء جديدة، مثل اللغات أو المهارات الحرفية

.الاجتماع مع الأصدقاء والعائلة والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية يمكن أن يساعد في الحفاظ على الصحة العقلية

وأخيرًا، الحفاظ على مستويات مناسبة من النوم وإدارة الضغوط اليومية يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ .وتقليل خطر الإصابة بالزهايمر